トップ «女性に多い身体のトラブル

1日3食に取り入れられる身体を温める食材


身体を温める食材

現在位置:トップページ身体を温める食材

体を温める食材と、体を冷やす食材があります。
体を温める食材を知っていれば、1日3食、全てに取り入れられる
ものですので、積極的に取り入れてみてください。

■体を温める、代表的な食材

・ショウガ

ショウガは、冷え性改善に役立つとして生姜湯や、生姜スープ、
市販のものでも、さまざまな種類のものがあります。
その効果は、漢方薬にすら使われるほどですから、是非、
積極的に取り入れていただきたいものです。

・トウガラシ

トウガラシに含まれる、カプサイシンが体を温める効果があります。
入浴剤などにも良く使われていますので、食材を摂取するだけでなく、
入浴剤として半身浴の際に使用してみるのも良いでしょう。

・コショウ

あまりメジャーではありませんが、コショウも体を温めます。
挽きたてのコショウであるほど、その効果は高いです。

・サンショウ

ウナギの高騰により、あまり食べる機会がなくなった人も居るかも知れませんが、
サンショウはショウガ同様、漢方薬に使われるほどの食材です。

・緑黄色野菜

ニンジンや、カボチャなどの緑黄色野菜には、体を温める効果があります。
また、ダイコンやゴボウなどの根菜類もおすすめです。
血行を良くする効果、サラサラにする効果も同時に得ることができます。

この他にも、ネギやニンニクなど、体をポカポカに温める食材は
いくつもあります。積極的に食事に取り入れることで、体は温まり、
さまざまな健康効果を得ることができますので、是非、食事に取り入れてみてください。